美尻を手に入れて、後ろ姿に自信が持てるようになる！簡単ヒップアップ方法を紹介！

こんにちは！！

しほりです☺︎

脚を細くしたい！

と思っているあなた！

脚ばかり気にしていませんか？？

脚を綺麗にしようと思ったら

ヒップアップも重要です！！

そこで今回は

初心者でも簡単にできる

トレーニングを紹介！！

お尻の形を綺麗にすることで

後ろ姿に自信が持てるようになり

スキニーパンツや、タイトスカート

も履きこなすことができます！

また、このトレーニングは

お腹と背中のインナーマッスルも

鍛えることができるので

姿勢改善にも効果があります！

お尻を鍛えないままでいると

いつまでたっても

お尻を隠すような服装しかできず

後ろ姿にも自信が持てないまま

海に行こうと誘われても水着が着れない！

そのまま20代が終わるなんて

絶対嫌ですよね！

このトレーニングをして

美尻を手に入れましょう！

ということで

紹介するトレーニングは

ヒップリフトという

トレーニングです！

★やり方★

1.仰向けに寝て膝を立てる

2.手の平は下に向けて腰の横に置く

3.ゆっくり腰を持ち上げて2.3秒キープ

 ＊肩から膝まで一直線になるように

4.ゆっくり腰を下ろす

この動作を15回程繰り返しましょう！

お尻の筋肉に意識を向けることで

より効果が上がります！

注意点は

呼吸を止めない・反動を使わない

ことです！

このトレーニングで

お尻の筋肉とお腹と背中の筋肉を鍛える

ことができるので

引き締まった美尻、姿勢改善の

効果があります！

寝たまま行えて、体力もいらないので

簡単に行えますよ！

今家にいる方は

早速行ってみて下さい！

今はできない！という方は

忘れないようにブックマークに追加

しましょう！

美尻を手に入れて、自信の持てる

後ろ姿を手に入れましょう！❤︎

最後までお読みいただき

ありがとうございました！☺︎