本気で美脚を目指しているあなたに！絶対してほしいエクササイズとは

こんにちは！！

しほりです☺︎

今回は

本気で美脚を目指しているあなた

に絶対行ってほしいエクササイズを

紹介！！

このエクササイズを

すれば

ただ細いだけじゃない

引き締まった脚

を手に入れることが

できます

身体の中で1番大きい筋肉を

鍛えることができるので

身体全体の基礎代謝がアップ⤴️

カロリー消費が増え

痩せやすい身体を手に入れられます

このエクササイズを

しなかったからといって太る訳

ではありません

でも、した場合としなかった場合では

確実に大きな差が出てきます

そして、このエクササイズは

たった15回行えば良いだけ！

それに対して

同じ筋肉量をつけるためには

腹筋だと500回しないといけないんです

500回と15回

圧倒的に

15回のエクササイズの方が

時間も労力も無駄にしなくて

済みますよね！

その時間を自分の好きなことに

使うことができますよ！

ダイエットは続けることがとにかく大事！

なるべく簡単で効果のある方法

で行いましょう！

それでは早速お話ししていきます！

たった15回行うだけで

美脚になれるエクササイズとは

ワイドスクワット

です！！

まずはやり方から紹介！

①肩幅の1.5〜2倍程度脚を開きます

②つま先を45度外に開きます

③両手は、前に伸ばすか腰・頭に持って

   きます

④太ももが床と平行になるまで

    3秒かけて腰を下ろします

⑤3秒かけて膝を伸ばし体を起こします

ポイント

・背筋を伸ばして行う

・呼吸を止めない

・体を起こす時は、太ももの

   内側意識！

ポイントを意識して

15回行いましょう！

このエクササイズで

得られる効果は

①太ももの内側にある内転筋を

   鍛えることで

  太ももが引き締まり隙間ができる

②内転筋を鍛えることでＯ脚改善

③お尻の筋肉、大臀筋を鍛える

  ことで美尻になる

④基礎代謝がアップし痩せやすい

    体質に！

嬉しい効果が沢山あります！！

実際にしてもらうと分かりますが

たったの15回でもかなり効いてるのが

分かります

もっと簡単なエクササイズもあり

ますが

このワイドスクワットは

とっても効果があるので

本気で美脚を目指している

というあなたには絶対に行ってほしい

エクササイズです！

するのも忘れて結局やらなく

なりそうだなという方は

歯を磨きながらすると決めましょう！

それなら、絶対毎日行いますよね

今日から毎日続けてみて下さい

必ずあなたの脚に変化が現れます！

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最後までお読み頂き

ありがとうございました！☺︎