誰でもできる!超簡単に健康的に痩せられる方法とは

こんにちは!!

 

しほりです☺︎

 

 

 

 

ダイエットをしてるのに

 

 

つい食べ過ぎてしまうことは

ありませんか?

 

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今回は、そんな食べ過ぎを防止

する方法をお伝えします!

 

 

 

この方法によって

 

 

 

あなたは

食べ過ぎを防止するどころか

 

自然と

いつもより食べる量を

減らすことになります

 

 

そうすると

無駄な摂取カロリーが減ることで

ストレスなく痩せることができます!

 

 

 

この方法を知らずに

いつも通り食べていると

 

 

お腹が空いたときに

食べ過ぎてしまい 

 

運動をしてるのに

なかなか痩せられない

 

 

痩せようと食べる量を減らすと

 

満足感が得られず

ストレスが溜まるし

 

結局間食してしまう

ことになるかもしれません

 

 

それを

防ぐための方法は

 

 

 

 

とっても簡単です!

 

 

 

 

 

 

 

よく噛んで食べる

こと!

 

 

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 簡単なのに

とても効果的な方法です!

 

 

厳密に言うと30回噛んで食べること

 

 

ですが、

毎回食べ物を口にするたびに

回数を数えるのは面倒くさいですし

 

 

逆にストレスが溜まりそうなので(笑)

 

 

 

 

よく噛んで味わって食べるように

心がましょう!

 

 

 

よく噛んで食べることで

得られる効果は

 

 

食べ過ぎ防止

   よく噛むことで、食べるスピードが

   遅くなります

 

  食事開始から15分〜20分後に働く

  満腹中枢が食事中に働くことで

  自然と食事量が減ります

 

 

便秘解消

  よく噛むことで、食べ物が細くなり

  胃腸の負担が少なくなり腸の働きを

  妨げず便秘解消に繋がります

 

 

小顔効果

  よく噛むことで、顔の筋肉を鍛える

  ことができフェイスラインが

  スッキリします

 

 

 

よく噛むだけで

3つも嬉しい効果があるんです!

 

 

 

食事の量を減らしたり、質を変える

必要もありません!

 

 

いつもの食事で、よく噛むように

意識するだけ!

 

 

 

早速今日から

 

食事のときは

よく噛んで、味わって

食べるようにしましょう!

 

 

 

 

最後に、

忘れないように

 

ブックマークに追加しておきましょう!★

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました!☺︎