いつもの食事でも食べ方を工夫するだけで痩せ体質を手に入れる方法

こんにちは！！

しほりです！☺︎

今回は

食事のときの

ちょっとした工夫で

太りにくくすることが出来る

方法についてお話しします！

この方法を知ることで

食べる量や質を変えた

訳でもないのに

自然と痩せることが出来ます

食事制限する訳でもないので

ストレスなく痩せられます！

この食事方法を知らずに

いつものように食べていると

脂肪を体に貯め込み

どんどん太っていくばかり、、、

食事制限をして痩せようとしても

ストレスが溜まり結局ドカ食い

こんなことにならない為にも！

この記事を読んで

食べ方を工夫してみて下さい！！

どんな食べ方をすれば

良いかというと、、、

食べる順番を

工夫すること！

これは

糖尿病の食事療法から生まれた

ダイエット法です

どんは順番で食べれば

良いかというと

   1. 野菜・スープ

           ↓

   2.タンパク質

   （肉・魚など）

           ↓

   3.炭水化物

の順番です！

なぜこの順番で食べると

痩せるのかというと

食事を摂ると血糖値が上昇します

すると

血糖値を下げる為にインスリンという

ホルモンが分泌されます

このインスリンは

糖をエネルギーに変える働きを

しますが

エネルギーにならず余った糖分を

脂肪に変えて身体に貯め込む

働きもしています

そうすると

摂り過ぎた糖分は

排出されることなく 

私たちの身体に中性脂肪として

蓄えられてしまいます！

 

ということは 

血糖値の急な上昇を抑えて

インスリンが大量に分泌される

のを防ぐ

ことが重要だということ！

その為には

血糖値が上がりにくい

野菜を最初に食べて

血糖値が上がりやすい

糖質（炭水化物）を最後に食べる

そうすることで

血糖値の急上昇を抑えて

ゆるやかに上がり

インスリンの大量な分泌を防ぐ

ことができます！

注意点は

野菜の中でも糖質の高い

・れんこん、大根などの根菜類

・とうもろこし

・かぼちゃ

・いも類

はタンパク質の後に食べること！

そして、

血糖値の急上昇を防ぐためには

なるべくゆっくり

食べるようにしましょう

食べる順番を工夫する

誰でも簡単に始められる

健康的なダイエット法です！

あなたも今日から

野菜やスープを最初に食べて

血糖値を上手くコントロールし

太りにくい身体を手に入れましょう！

最後に

忘れないようにブックマークに追加

しておきましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！☺︎