あなたの身体に老廃物を溜め込んでいませんか？

こんにちは！！

しほりです☺︎

突然ですが、普段あなたは

身体の中にたまった老廃物を

どのくらい外に出せていますか？？

1日に何回トイレに行っていますか？

実は

トイレに行く回数が少ない

食べた物をきちんと出せていない

という人ほど、脚が太いんです！

そこで今回は

当たり前だけど、なかなか出来ていない

老廃物を外に出す

ということについてお話しします！

このことを知って改善できれば

特にダイエットをしていなくても

むくみがなくなり脚が痩せて

ぽっこりお腹も解消！

毎日スッキリした生活が送れます！

身体の内側から綺麗になることで

ニキビが出来にくくなるうえに

肌のトーンもアップ！

女性に嬉しいこと尽くめなんです！❤︎

知らずにこのまま過ごしてしまうと

老廃物が蓄積された太い脚

沢山食べた訳でもないのに

お腹はいつもぽっこり

高級な化粧品を使っているのに

ハリのないくすんだ肌に

隠したくなるニキビは治らないまま

この先ずっと、こんな悩みを

抱えて過ごしていくことに

なってしまいます、、、

でも大丈夫です！

この記事を読んでいるあなたは

今日でそんな悩みともおさらば！

身体の内側から綺麗になれますよ！

老廃物とは

身体の中で必要のなくなったもの

老廃物が溜まることで

むくみや頑固なセルライトが

出てきます。

なので、溜め込まないために

尿や便から出すことが重要！

身体の中の老廃物は

尿から20％  便から75%

も出ていくと言われています！

溜め込まずに、排出するためには

水をよく飲んで、トイレの回数を

増やすこと！

トイレを我慢することが多い、

行く回数が5回以下の人は

余分な水分と老廃物を溜め込んで

しまっている可能性大！

排便を我慢すると腸の蠕動運動が止まり

せっかくの排便のチャンスを逃して

しまいます。

特に

便意を1番感じやすい朝は

便意を感じなくてもトイレに行く習慣を

つけてみて下さい！

朝食を摂ることも大切です。

また、

水分を摂取することも

老廃物を排出するためには

とても重要です！

水分が少ないと便の量が減り、

腸の運動を促す刺激が小さくなり

便秘につながります。

水分をしっかり摂ることで、

便秘改善にも繋がるんです。

また、排出の回数を増やすためには

利尿作用のある

コーヒーや緑茶を飲むのも効果的◎

摂りすぎると利尿作用により

水分不足を引き起こすので

水の代わりに飲むのは辞めましょう！

便秘改善には、

腸の運動を促すために

食事もとても重要です！

無理な食事制限はやめて

炭水化物や食物繊維をしっかり

摂りましょう！

炭水化物と便秘に効く食べ物について

こちらの記事で紹介しています！

是非読んで見て下さい！

https://sshi-ho.hatenablog.com/entry/2019/04/29/181939

https://sshi-ho.hatenablog.com/entry/2019/04/29/182629

これから水分をしっかり摂取して

トイレを我慢せずに、回数を

増やしてみて下さい！

そして、トイレに行く度に

身体から老廃物が出て綺麗になった！✨

と思うようにしてみましょう！笑

最後までお読み頂き

ありがとうございました！☺︎